Ski Family club
Рrogress in sports - progress in life!

Тренировки на лыжах

Обучение для начинающих и подготовка к соревнованиям для профи
Запишитесь на первое пробное занятие в удобное для вас время
Профессионализм
Профессионализм
Опыт работы — от 5 лет, мастера спорта по лыжным гонкам.

Команда
Команда
Занимаемся в небольших группах 3-6 человек
Результат
Результат
Программа тренировок для каждого уровня подготовки
Эффективные программы для достижения отличных спортивных результатов
Спортивный клуб «Ski family club» организует тренировки на лыжах для новичков и профессионалов. Осуществляем постановку и совершенствуем техники, поможем обучиться различным стилям. Зимой тренировки проходят на лыжах, летом — на лыжероллерах. Включено обучение техникам конькового и классического хода.
Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 2 500 ₽
Абонемент - 11000 ₽ (5 тренировок)
Групповые тренировки
Групповые тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 1000 ₽
Абонемент - 3800 ₽ (4 тренировки)
Детские групповые тренировки
Детские групповые тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 1000 ₽
Абонемент - 3500 ₽ (месяц тренировки)
Индивидуальный план тренировок
Индивидуальный план тренировок
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
от 3 000 ₽
Премиум-пакет
Премиум-пакет
- 10 (90 мин.) индивидуальных тренировок три раза в неделю
- Фото-, видеоматериал с разбором техники
- Подбор индивидуального питания с фитнес-нутрициологом
- Индивидуальный план тренировок для выхода на пик формы
- После прохождения курса 5 тренировок с сильной группой в подарок.
Абонемент - 36 000 ₽
Скидка на первое занятие - 20%
Оставьте заявку, менеджер поможет определиться с группой и временем занятий

Тренировки для лыжников любых возрастов и уровней подготовки

Базовый 1
  • Ознакомление с лыжными ходами
  • Перемещение лыжника в пространстве
  • Изучение подседа
  • Понятие проката
  • Изучение отталкивания
Базовый 2
  • Изучение подъёмного хода
  • Изучение равнинного хода
  • Изучение хода на каждый шаг
  • Отработка выноса таза
  • Постановка лыжи на разгон
Элементы
  • Положение корпуса
  • Управление силой инерции
  • Правильная постановка рук для толчка
  • Отталкивание руками
  • Правильное положение головы
Профи 1
  • Отработка силовой тренировки, особенности отталкивания для увеличения силы мышц
  • Отработка повторной тренировки. Развитие уровня ПАНО
  • Отработка скоростно-силовой тренировки. Постановка техники на скорости
  • Отработка переменной тренировки
  • Интервальная работа. Виды тренировок. Особенности развития.
Профи 2
  • Постановка скоростного хода
  • Развитие митохондрий
  • Развитие МПК и ПАНО
  • Отработка поворотов и правильного прохождения спусков. Разгон в повороте
  • Технико-тактическое прохождение соревнований
Старт
  • Разработка индивидуальной программы с выводом на пик формы к старту
  • Подбор питания с фитнес-нутрициологом для вывода на пик формы, увеличения производительности
  • Технико-тактическая и психологическая подготовка к соревнованиям
  • Питание до, во время и после гонки
  • Консультация по одежде, режиму дня, подготовке инвентаря
Как проходят тренировки на лыжах

Тренировки на лыжах направлены на развитие выносливости, скорости, техники. Благодаря нагрузке на мышцы всего тела наши тренировки эффективны в борьбе с лишним весом. 

Тренер по лыжам поможет определится с уровнем подготовки, поставить цель и разработает программу достижения цели. Проводим индивидуальные и групповые тренировки в Москве и области. Наши тренировки в группах по 3-6 чел максимально эффективны, благодаря индивидуальному подходу к каждому. В зависимости от уровня подготовки выбирается рельеф, интенсивность и направленность тренировки. Мы используем подводящие упражнения на лыжах для освоения даже самых сложных элементов техники. Используем фото и видео материал с тренировки для детального разбора ошибок

 

Вы можете выбрать удобную для вас локацию, график тренировки и тренера.
После первичного обучения можно принять участие в соревнованиях и контрольных тренировках клуба.
 
Условия, трасса и время указываются в расписании, узнать которое можно у администратора или тренера.
 
Необходимый инвентарь вы можете принести с собой или взять напрокат у нас. Для этого необходимо заранее записаться на занятие или приобрести абонемент.
Причины обучаться беговым лыжам в «Ski family club»
Индивидуальность
Составляем тренировки, ориентируясь на ваш физический уровень
Обследование
Проведем спортивное обследование вашего организма
Методика
От простого к сложному, с программой для каждого уровня подготовки
Тренеры клуба имеют звание МС или КМС
Полезные статьи от наших специалистов
Не пропустите ничего интересного!
Подпишитесь на наши новости в Instagram, чтобы не пропустить много нового и интересного: разборы техники, предстоящие события, новости, полезные материалы.
Ski Family club
Спорт — это наша стихия, приходи, и мы поделимся опытом
Контакты
Обращайтесь! Будем рады вам помочь.
Москва, Новомещерский проезд
Москва