Ski Family club
Рrogress in sports - progress in life!

Онлайн тренировки по лыжам

Обучение для начинающих и подготовка к соревнованиям для профи
Запишитесь на первое пробное занятие в удобное для вас время
Профессионализм
Профессионализм
Опыт работы — от 5 лет, мастера спорта по лыжным гонкам.

Команда
Команда
Занимаемся в небольших группах 3-6 человек
Результат
Результат
Программа тренировок для каждого уровня подготовки

Онлайн тренировки по лыжам: кому подойдет?

Онлайн тренировки по лыжам, как бы удивительно это не звучало, являются весьма актуальными и, что немаловажно, доступными формами получения необходимых теоретических знаний, которые помогут будущим лыжникам научиться правильному катанию и избежать травм.

Катание на лыжах – один из самых универсальных способов укрепить свой организм и получить необходимую нагрузку. Во время катания задействуется до 90% всех мышц, присутствующих в организме, равномерной нагрузке подвергаются сердечная мышца, сосудистая система и органы дыхания. Лыжи подходят практически для всех возрастов, и в зависимости от изначального здоровья могут стать хорошей альтернативой для людей с некоторыми видами заболеваний, которые мешают заниматься другими видами спорта.

Онлайн тренировки по лыжам: что это даст?

Онлайн тренировки по лыжам

Так уж сложилось, что в силу размеров нашей необъятной родины возможность покататься на лыжах есть практически везде, а вот найти подходящий спортивный комплекс и тренера в пределах досягаемости можно не всегда. В таких случаях перед человеком, желающим встать на лыжи, появляется дилемма: либо учиться самому, либо обратиться за помощью к интернету. Онлайн тренировки по лыжам служат именно этой цели: дать человеку необходимые базовые знания и уберечь его от наиболее распространенных ошибок, которые могут привести к нежелательным травмам.

Как и любой вид спорта, катание на лыжах имеет свои специфические особенности, начиная от правильной постановки ног и заканчивая разного рода тонкостями, связанными с самими лыжами и экипировкой. Задача тренера во время онлайн обучения состоит в том, чтобы доступным и понятным образом рассказать обо всех важных пунктах и показать основные моменты и стойки.

Что включает в себя онлайн тренировка по лыжам?

Онлайн тренировки по лыжам для начинающих

Онлайн тренировки по лыжам не способны заменить собой полноценные занятия, но их ни в коем случае нельзя считать бесполезными. Набор знаний, которые тренеры дают с помощью онлайн занятий, позволит любому желающему встать на лыжи и начать свой путь в этом виде спорта с правильной ноты.

Первое, что могут дать онлайн-тренировки – это базовые знания о лыжах в целом, принципах движения на них, правильная постановка ног и другие тонкости, о которых невозможно узнать без специалиста.

Вторая немаловажная часть – выбор экипировки в соответствии с целями, финансами и особенностями местности. Начинающий лыжник мало что смыслит в лыжах и лыжных палках, в то время как продавцы в магазине больше заинтересованы в дороговизне продажи, нежели в соответствии товара Вашим запросам. Тренер сможет подсказать какие именно лыжи стоит приобрести, какие бренды лучше, а какие хуже, а самое главное – точно подобрать лыжи в соответствии с уровнем Вашего навыка и другими немаловажными параметрами.

Третье – и едва ли не самое важное – предосторожности. Многие начинающие спортсмены совершают одну и туже ошибку: прикладываются с чрезмерным усердием, в результате чего получают травмы. Порой эти травмы настолько серьезны, что могут привести к тяжелым последствиям.

Четвертое – онлайн-тренер поможет составить график тренировок с учетом индивидуальных способностей каждого человека, его свободного времени и физической возможности добраться до подходящего для катания места. В отличии от многих приложений и универсальных статей, тренер точно подберет необходимую программу каждому начинающему спортсмену.

Наши тренеры – опытные спортсмены, обладающие необходимыми знаниями и опытом. Их помощь поможет Вам встать на лыжи и научиться безопасно кататься даже в удаленном формате, без личного присутствия рядом.

Скидка на первое занятие - 20%
Оставьте заявку, менеджер поможет определиться с группой и временем занятий

Тренировки для лыжников любых возрастов и уровней подготовки

Базовый 1
  • Ознакомление с лыжными ходами
  • Перемещение лыжника в пространстве
  • Изучение подседа
  • Понятие проката
  • Изучение отталкивания
Базовый 2
  • Изучение подъёмного хода
  • Изучение равнинного хода
  • Изучение хода на каждый шаг
  • Отработка выноса таза
  • Постановка лыжи на разгон
Элементы
  • Положение корпуса
  • Управление силой инерции
  • Правильная постановка рук для толчка
  • Отталкивание руками
  • Правильное положение головы
Профи 1
  • Отработка силовой тренировки, особенности отталкивания для увеличения силы мышц
  • Отработка повторной тренировки. Развитие уровня ПАНО
  • Отработка скоростно-силовой тренировки. Постановка техники на скорости
  • Отработка переменной тренировки
  • Интервальная работа. Виды тренировок. Особенности развития.
Профи 2
  • Постановка скоростного хода
  • Развитие митохондрий
  • Развитие МПК и ПАНО
  • Отработка поворотов и правильного прохождения спусков. Разгон в повороте
  • Технико-тактическое прохождение соревнований
Старт
  • Разработка индивидуальной программы с выводом на пик формы к старту
  • Подбор питания с фитнес-нутрициологом для вывода на пик формы, увеличения производительности
  • Технико-тактическая и психологическая подготовка к соревнованиям
  • Питание до, во время и после гонки
  • Консультация по одежде, режиму дня, подготовке инвентаря
Другие программы:
Индивидуальные тренировки
Индивидуальные тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 2 500 ₽
Абонемент - 12000 ₽ (5 тренировок)
Групповые тренировки
Групповые тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 1200 ₽
Абонемент - 4200 ₽ (4 тренировки)
Детские групповые тренировки
Детские групповые тренировки
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
1 тренировка - 1000 ₽
Абонемент - 3500 ₽ (месяц тренировки)
Индивидуальный план тренировок
Индивидуальный план тренировок
- Начальный уровень
- Базовый уровень
- Профи уровень
от 3 000 ₽
Премиум-пакет
Премиум-пакет
- 10 (90 мин.) индивидуальных тренировок три раза в неделю
- Фото-, видеоматериал с разбором техники
- Подбор индивидуального питания с фитнес-нутрициологом
- Индивидуальный план тренировок для выхода на пик формы
Абонемент - 36 000 ₽
Абонементы на групповые тренировки для взрослых:
Абонементы на групповые тренировки для взрослых:
Абонемент на 4 тренировки - 4200 руб.
Абонемент на 6 тренировок - 6000 руб.
Абонемент на 8 тренировок - 7650 руб.
Подготовка лыж
Подготовка лыж
Чистка + подготовка СН - 500 руб
Чистка + подготовка LF - 700 руб
Чистка + LF + порошок - 3000 руб
Чистка + LF + HF + порошок - 4500 руб
Мазь держания - 300 руб
От 300 руб
Новогодняя программа
Новогодняя программа
02.01 - 09.01.2022 Тур де Moscow
Программа для начинающих: точно научитесь
Программа для уровня про: подготовка к стартам
Подарочный сертификат (любая сумма, любой праздник, красивый дизайн)
Подарочный сертификат (любая сумма, любой праздник, красивый дизайн)
От 1200 руб.
Обучение беговым лыжам
Обучение беговым лыжам
Обучение беговым лыжам для детей и взрослых
Причины обучаться беговым лыжам в «Ski family club»
Индивидуальность
Составляем тренировки, ориентируясь на ваш физический уровень
Фитнес нутрициология
Подбираем индивидуальный план питания для ваших целей
Методика
От простого к сложному, с программой для каждого уровня подготовки
Тренеры клуба имеют звание МС или КМС
Полезные статьи от наших специалистов
Не пропустите ничего интересного!
Подпишитесь на наши новости в Instagram, чтобы не пропустить много нового и интересного: разборы техники, предстоящие события, новости, полезные материалы.
Ski Family club
Спорт — это наша стихия, приходи, и мы поделимся опытом
Контакты
Обращайтесь! Будем рады вам помочь.
Москва, Новомещерский проезд
Москва