Тренировки по бегу на дистанции

Бег на длинные дистанции требует от человека не столько скорости, сколько выносливости. В отличии от коротких дистанций, где основной акцент ставится на большую скорость и короткое время, здесь бегуну необходимо грамотно рассчитывать свои силы и способности. Человеку необходимо научиться следить за собственным организмом, слышать его, и подстраивать ритм движения таким образом, чтобы максимально равномерно распределить свои силы на всю дистанцию движения.

Тренировка бега на длинные дистанции подразумевает развитие дыхательной системы и сердечно-сосудистой системы, требует достаточно выносливых суставов и сухожилий. Сам процесс тренировки достаточно прост: необходимо определить дистанцию, которую человек способен осилить на данном этапе, и постепенно увеличивать ее до необходимого уровня.

Тренировка бега на короткие дистанции несколько отличается от длинных, поскольку здесь основной упор делается на возможность выложить все силы в короткий промежуток времени. Спортсмену требуется тренировать свою скорость, а также способность выдерживать резкие нагрузки. Выносливость при беге на короткие дистанции отходит на второй план. 

Тренировка бега на средние дистанции комбинирует приоритеты как длинных, так и коротких дистанций. Здесь от бегуна требуется не только способность двигаться быстро, но и выдерживать ритм достаточно продолжительное время. Для непрофессиональных спортсменов такой вид нагрузок будет наиболее универсальным, т.к. тренирует и выносливость, и скорость, что ведет к более обширному укреплению организма.

Вне зависимости от выбранной дистанции, тренировка бега подразумевает не только сам процесс движения, но и отработку разных тонкостей, которые помогают лучше справляться с поставленной задачей. Постановка стопы, наклон корпуса туловища, правильный ритм дыхания и многое другое. Лучшим способом подготовиться будет обращение к тренерам, чьи опыт и знания позволят будущему бегуну избежать ошибок и сохранить свое здоровье.

Среди всех видов спорта бег считается одним из самых доступных как в плане физических требований, так и в плане необходимой экипировки. В то время как другие виды спорта подразумевают достаточно большие траты (шлемы, спецодежда и т.д.), в беге самым дорогостоящим приобретением станет качественная обувь.

Тренировка бега на длинные дистанции (короткие, средние) потребует лишь подходящей одежды и обуви. В выборе одежды важно ориентироваться на ее удобство, комфортность, и способность отводить влагу, т.к. иначе человек попросту сопреет от собственного пота. Бегать при этом можно везде: в лесу, в городе, на стадионе, на спортплощадке, в парке и т.п.

Обувь – самая важная часть экипировки бегуна. Неправильно подобранная обувь может серьезно травмировать во время тренировки, а некачественная – доставить огромный дискомфорт. При выборе обуви следует обращать внимание на специальные беговые кроссовки и туфли, чья форма специально разработана для бега. Ни в коем случае не экономьте: дешевая обувь не справится с потоотведением, быстро придет в негодность, и может «порадовать» и развалиться прямо в процессе бега.

Доступность и отсутствие необходимости в больших тратах как со стороны спортсмена, так и со стороны тренеров, делают бег одним из наиболее предпочтительных и легко усваиваемых видов спорта. Наши тренеры помогут Вам войти в мир бегового спорта, научиться правильно тренировать свой организм, добиваться новых результатов и избежать травм, которые часто получают неопытные бегуны.